Die Progressive Muskelrelaxation

19,70 

Das professionelle klassische Entspannungstraining

Dieses Verfahren wird von den klassischen Entspannungs-Trainings bei Kopfschmerzen, insbesondere Migräne favorisiert, da es am leichtesten erlernbar ist und sich auch als am effektivsten erwiesen hat.

Das Verfahren basiert auf einer aktiven Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung in den Muskeln und befähigt, aktiv eine mög­lichst tiefe Entspanntheit im Körper, aber auch im Erleben herbeizuführen.

Der Übende soll sich aktiv auf die Anspannung und die Entspannung, die er selbst herstellt, konzentrieren und dabei die Unterschiede zwischen diesen beiden Phasen wahrnehmen, so dass eine direkte Erlebbarkeit von Anspannung resultiert und auf die Anspannung positiv eingewirkt werden kann. Es ist dann möglich, dass eine Verspannung rechtzeitig erkannt wird und eine Gegenmaßnahme eingeleitet werden kann.

Dieses Entspannungs-Medium stellt eine für die Schmerzbehandlung speziell eingerichtete Form des klassischen Entspannungstrainings zur Verfügung. Das Verfahren wurde umfangreich klinisch getestet.

Es handelt sich hierbei um eine Neuauflage der CD „Progressive Muskelrelaxation“.

Sie können zwischen CD-Bestellung und MP3-Download auswählen.

Hier können Sie einen Ausschnitt anhören

Inhalt:

  1. Erläuterung zur Anwendung der Langform
  2. Die Langform – 45 Minuten
  3. Erläuterung zur Anwendung der Kurzform
  4. Die Kurzform – 14 Minuten
  5. Erläuterung zur Anwendung der Ganzkörperentspannung
  6. Die Ganzkörperentspannung
  7. Die progressive Muskelrelaxation Kurzform Frauenstimme – 15 Minuten (Bonus – nur auf der Downloadversion)